多喝水有益健康，那“每天應(yīng)該喝多少量呢？”腎臟功能會(huì)決定水分的攝取量，腎功能正常者視體重輕重，平均每公斤體重需喝足30cc的水，但腎臟病患者則需依病癥嚴(yán)重性而“限水“。
正確喝水好處多 促進(jìn)代謝和排毒
正確的水分?jǐn)z取可維持人體基礎(chǔ)新陳代謝功能，保持心血管穩(wěn)定正常運(yùn)作，促進(jìn)體內(nèi)排毒。如果喝太少了，腎臟可由排出較濃縮的尿液，將體內(nèi)水分調(diào)整在良好狀況。然而，在身體覺(jué)得缺乏水分的情況下，即使“抗利尿荷爾蒙”全力分泌，也只能將尿液濃縮至每公斤800至1400毫莫耳滲透壓，所以在正常的新陳代謝下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當(dāng)天所制造的廢棄物。
水該喝多少？先觀察尿液顏色
究竟，每天要喝多少水才算適量？一般而言，讓尿液濃度愈稀愈好，也就是顏色愈淡愈好，但如果有心臟、腎臟、肝臟或其它的慢性疾病，就得根據(jù)疾病本身嚴(yán)重程度，以及相關(guān)癥狀做出水分?jǐn)z取量調(diào)整。
腎功能決定限不限水！正常人喝水“每公斤體重×30cc”
一般腎功能正常的人，每日建議喝水量為“每公斤體重×30cc”，大致在2000cc左右。正常的腎臟會(huì)根據(jù)身體的滲透壓、血鈉濃度、身體總水量等去調(diào)控尿量。如果喝太多了，腎臟自然會(huì)把多余的水分排出來(lái)；喝太少了，就會(huì)感覺(jué)口渴，自然會(huì)去找水喝。
而腎功能不好或洗腎的病人，因?yàn)槟I臟腎絲球過(guò)濾功能變差，可以處理的水量變少，攝取水分要更加小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴(yán)重程度，病人應(yīng)該和腎臟專(zhuān)科醫(yī)師討論自己適當(dāng)?shù)乃旨半娊赓|(zhì)攝取量，以盡量達(dá)到適當(dāng)?shù)捏w力、血壓、心律、呼吸，以及沒(méi)有水腫的理想狀態(tài)。除了腎功能變差之外，出現(xiàn)下肢水腫或端坐呼吸時(shí)，也得減少鹽分及水分的攝��；如有心肺積水時(shí)，甚至要將每日攝取水量控制在500cc以?xún)?nèi)。因此，若有疾病狀況，最好請(qǐng)教醫(yī)師再?zèng)Q定是否增減喝水量。
喝太多會(huì)水中毒？一般人每天喝不到10公升！
不只是喝白開(kāi)水才叫喝水，飯菜、面湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點(diǎn)等等食物含有的水分，也算是喝水的方法之一。至于水喝太多會(huì)不會(huì)造成“水中毒”（低滲透壓性低血鈉）？事實(shí)上，在正常的身體狀況下，需每日飲水超過(guò)10公升才可能導(dǎo)致水中毒，一般人的飲水量不會(huì)這么多，因此不用過(guò)度擔(dān)憂。 |
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